Io non sono pigra ….

Fare una pausa di tanto in tanto è essenziale, eppure molte persone lasciano inutilizzato il tempo delle ferie. Che tu pianifichi una vacanza, un soggiorno o una ricreazione, è importante prendersi una pausa dal lavoro, dalla routine e dalle esigenze della vita per tenere sotto controllo i livelli di stress.

Quando fai una pausa, non ti stai sottraendo alle responsabilità. Ti stai prendendo cura di te stessa in modo da avere la resistenza per essere al meglio. Imparando i segnali che indicano che hai bisogno di una pausa, saprai quando programmare un po’ di tempo libero per sentirti più riposata e rigenerata.

Il corpo è progettato per rispondere a brevi esplosioni di stress. Quando lo stress si prolunga e la risposta allo stress é lenta o mancante, come può accadere in un lavoro stressante o in una relazione piena di conflitti, la situazione si trasforma in stress cronico e possono insorgere problemi di salute reali.

Lo stress cronico può renderti più suscettibile e condizionarti con frequenti mal di testa, problemi gastrointestinali o ipertensione, aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus.

A questo punto, anche gli eventi positivi possono sembrare opprimenti se richiedono energia per divertirsi.

In sintesi, periodi prolungati di stress possono mettere a dura prova il tuo benessere fisico e mentale. Fare una pausa dà al cervello e al corpo la possibilità di far fronte allo stress della vita quotidiana.

A volte, è ovvio che hai bisogno di una vacanza. In altri casi, lo stress può insinuarsi in te. Potresti non riconoscere necessariamente quando sei a rischio di essere sopraffatta ed esaurita.

Ognuno risponde allo stress in modi unici, il che significa che anche i segni di essere sopraffatto sono altamente individuali.

Tuttavia, ci sono alcuni segnali di avvertimento generali che si applicano nella maggior parte dei casi. Se stai riscontrando uno o più dei seguenti problemi, inizia a pianificare dei tempi di inattività,  una vera vacanza o anche solo un weekend per ricaricare le batterie.

I segni chiave per cui hai bisogno di una pausa includono:

• Cambiamenti nelle abitudini alimentari

• Cinismo sul lavoro

• Difficoltà di concentrazione

• Ammalarsi più frequentemente

• Mancanza di energia

• Mancanza di motivazione

• Umore basso

• Frustrazione

• Sentirsi sfocati o confusi

• Sintomi fisici come mal di testa o mal di stomaco

• Scarso rendimento sul lavoro

• Disturbi del sonno

• Usare droghe o alcol per far fronte allo stress

• Ritiro da amici, familiari o colleghi

In effetti, a meno che tu non ti senta già piena di energia, motivata, eccitata, creativa e pienamente coinvolta nel lavoro e nelle tue relazioni, probabilmente trarrai beneficio da una vacanza, perché è una buona idea gestire lo stress prima che si senta stanca ed oppressa.